Үйде қалай балерина болуға болады? Дене балеті және жаңадан бастаушыларға арналған кеңестер

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 05:41

Балет - орындаушылық өнердің тамаша түрі ғана емес, сонымен бірге өте лайықты хобби. Егер балалардың балет туралы армандары көп жылдардан кейін кетпесе, онда сіз үміт үзбеуіңіз керек және жоғалған уақыт пен мүмкіндіктер туралы ойлануыңыз керек. Өйткені, сіз әрқашан өз бетіңізше оқуға болады! Үйде қалай балерина болуға болады? Бұл сұрақтың жауабын осы мақаладан табуға болады.

Кәсіби балет немесе үйдегі балет?

Кәсіби балет өнерін арнайы оқу орындарында оқу керек дегеннен бастаған жөн. Егер үйде қалай балерина болу керек деген сұрақ кейінгі кәсіби дайындықты, содан кейін театрда нақты жұмысқа орналасуды болжайтын сияқты болса, онда сіз аздап көңіліңізді қалдыруыңыз керек. Неліктен? Өйткені, балет нарығы өте бәсекеге қабілетті орын. Балетпен жастайынан айналысады. Оның үстіне қазіргі труппалар тек лайықты үміткерлерді ғана қарастырадыбелгілі бір физикалық параметрлер бойынша.

Алайда бұл бала кезінен арнайы жаттығуларға бармаған адам балет арманымен мәңгілік қоштаса алады деген сөз емес. Өйткені, ең бастысы - балеттік аяқ киім ғана емес, сонымен қатар сіз өз бетіңізше үйренуге болатын дағдылар мен қабілеттер. Сіз өз рахатыңыз үшін билей аласыз, кәсіпқой емес топтарға қатыса аласыз, тіпті жалпы көру үшін өз спектакльдеріңізбен бейнелерді жазып, жүктей аласыз!

Үйде қалай балерина болуға болады

Балетпен өз бетіңізше айналысу дене балетін меңгеруді білдіреді. Бұл не? Дене балеті - салыстырмалы түрде жақында пайда болған фитнес бағыттарының бірі. Оқыған қозғалыстардың көпшілігі классикалық балеттің қайталануы. Дегенмен, бұл жағдайда олар қарапайым адамдарға (яғни, көп жылдық дайындықсыз) өте жеңілдетілген және бейімделген.

Дене балеті қаншалықты пайдалы

Боди-балет көпшілік қалағандай үйде балерина болуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар басқа да даусыз артықшылықтары бар.

Міне, тұрақты жаттығу арқылы қол жеткізуге болатын нәрсе:

• Салмақ қалпына келтіру және салмақ жоғалту. Жаттығу кезінде студенттің импульсі 1 минутта 100-139 соққыға дейін секіреді және дәл осы режимде артық майлар белсенді түрде жағыла бастайтын процесс басталады.
• Бұлшық еттерді күшейтіп, жеңілдетуге болады. Дене балетінің басты артықшылықтарының бірі - бұлшықет массасын арттырмайды.массасы, ал оқушының денесі бірте-бірте тартылады. Сабақтар барлық негізгі бұлшықет топтарын жаттықтыруға бағытталған.
• Буындарды нығайту. Көбінесе дене балеті жарақаттанған және қазір физикалық белсенділікті қалпына келтіру жолында жүрген адамдарға ұсынылады.
• Үнемі жаттығулармен тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысы жақсара бастайды. Сонымен қатар, жақсартулар қан айналымы жүйесіне де әсер етеді және тіндер оттегінің қосымша қорын алады.
• Дене балетіндегі балериналарға арналған көптеген жаттығулардың ішінде созылуды ерекше атап өтетін көп жаттығулар бар. Сондықтан тәжірибеші маманның икемділігін арттыруға барлық мүмкіндігі бар.
• Көптеген балет жанкүйерлері бұл өнер түрін өзінің сымбаттылығы мен талғампаздығы үшін жақсы көреді. Бірнеше хореография сабағынан кейін сіз өзіңіздің жүрісіңіз бен позаңыздың жақсарғанын сезінесіз және барлық қозғалыстарда қалаған әсемдік байқалады.

Үйде жаттығуға қажетті шарттар мен атрибуттар

Үйде қалай балерина болуға болады деген сұрақты шешіп, келесі сұраққа көшуге болады - бұл үшін не қажет.

• Біріншіден, бұл бос уақыттың болуы. Бір жаттығуға кемінде 1 сағат кетеді.
• Екіншіден, бұл ыңғайлы киімдер. Туту үшін жүгірудің қажеті жоқ, ыңғайлы спорт костюмі немесе қозғалысқа кедергі келтірмейтін кез келген басқа киім болса жеткілікті.
• Үшіншіден, аяқ киім бар. Балет аяқ киімі оларды қалай қолдану керектігін білетіндерге арналған. Жаңадан бастаушылар үшін қарапайым чехтер немесе жеңіл спорттық аяқ киім қолайлы. Арнайы жаттығулардан кейін ұшты аяқ киімге ауысуға болады.

Неден бастау керек?

Боди-балетті өзіңіз де, үйде де, фитнес-клубта арнайы жаттықтырушының бақылауымен де жасай аласыз. Егер бірінші нұсқа сізге әлдеқайда тартымды болып көрінсе, жаңадан бастаушыларға арналған арнайы бағдарламаларды таңдау керек. Әдетте бұл дұрыс бағытты дұрыс реттеуге көмектесетін және жиі кездесетін қателіктерді болдырмауға үйрететін егжей-тегжейлі нұсқаулар мен кеңестер.

Үйдегі сабақтарды үлкен айна алдында жасаған дұрыс, ал баррды кәдімгі орындықпен ауыстыруға болады. Айта кету керек, орындық, ол машинаның жақсы аналогы болса да, әрқашан қажетті қолдауды қамтамасыз ете алмайды. Жақын жерде диван/кресло/үстел немесе басқа берік бет болса, кейде оған сүйеніп тұрған дұрыс.

Ендеше, егер қаласаңыз, мүмкіндігінше тезірек боди-балетпен айналысыңыз және осы өнердің барлық қуанышын өзіңіз сезініңіз!