Гейл Дуоскин: «Седона әдісі» - мәні мен шолулары

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 05:41

Стресске толы бүгінгі әлемде жағымсыз эмоциялардың салдарынан үнемі мазасызданбау үшін өмірін сапалы өзгертудің жолын іздейтіндер көбейіп келеді. Барлық әдістер мен әдістердің арасында «Седона» әдісі ерекше ерекшеленеді - ол өте қарапайым жаттығуларға негізделген және жарты ғасырдан астам уақыт бойы жақсы пікірлерді жинады. Бүгін біз осы әдістеменің қолданылуын сипаттайтын Гейл Двоскиннің кітабы туралы сөйлесеміз және негізгі ойларды талдаймыз.

Бұл әдіс қалай және қашан пайда болды?

1952 жылы табысты физик Лестер Левенсон кезекті операциядан кейін өлу үшін үйіне жіберілді. Ол қатты ауырды: жүрегі, асқазаны, жүйкесі, бүйректері қорқынышты жағдайда болды. Лестердің өлімнің орнына басқа жолды таңдайтынын ешкім күткен жоқ - барлық жаралардан толық жазылып, өмірдің әрбір сәтінен ләззат алып, тағы 52 жыл өмір сүру.

Ол өте қарапайым техникаға жүгінді және ол тамаша жұмыс істеді. Жақын арадашәкірттер мен ізбасарлар пайда болды, бірақ Лестер мұғалім немесе тәлімгер деп аталудан бас тартты. Уақыт өте келе ол Аризонаға көшіп, нұсқаушыларды дайындау және семинарлар өткізу үшін оқу орталығын ашты. Ол өзі орналасқан қаланың атауына байланысты әдісті Седона деп атады.

Лестер Левинсон дүниеден кеткеннен кейін әдісті әзірлеуді оның ізбасары және жақын досы Гэйл Двоскин қолға алды. Седона әдісі - бұл қарапайым және күшті әдісті меңгеруге көмектесетін оның кітабы.

Тапқырдың бәрі қарапайым

«Эмоциялар сен емес» - бұл басынан бастап түсінуге болатын негізгі ойлардың бірі. Әрбір адам өз эмоцияларын басқара алады, олардың пайда болуын болдырмайды және олардан арыла алады. Тек эмоцияларды босату процесі әдістің негізі болып табылады.

"Седона" әдісі жағымсыз эмоциялардан арылуға, оларды жинақтауды тоқтатуға және олардың өміріңізге әсер етуіне мүмкіндік береді.

Эмоцияларды босату арқылы еркіндікке немесе тыныштыққа қол жеткізіледі. Сіз өзіңіздің өміріңізді қалай басқару керектігін, кім екеніңізді және сізде не бар екенін таңдайсыз. Сіз алаңдаушылық, ашу, реніш сезімінсіз және манипуляторлар сізге әсер ете алмайды.

"Седона әдісі": өзіңізге қоятын 5 сиқырлы сұрақ

Шын мәнінде, барлық жаттығулар бір негізгі және қарапайымға негізделген. Сіз өзіңізге 5 сұрақ қойып, оған жауап беруіңіз керек. Жауап оң болсын, теріс болсын, бәрібір. Сіз әлі де сезімдеріңізді жібере аласыз.

Бірінші сұрақ. Мен нені дұрыс сезінеміненді?

Сіз қазіргі уақытта эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізге назар аударуыңыз керек. Өткенге оралмаңыз және болашақ туралы ойламаңыз, барлық ойлар тек «осында және қазір» туралы. Сезімдеріңізді толығымен шешіңіз, оларды «сұрыптаңыз» және одан әрі жұмыс үшін ең күштісін таңдаңыз.

Екінші сұрақ. Мен бұл сезімді қабылдай аламын ба?

Таңдалған сезімді жан-жақты қарастырыңыз. Оның өмір сүруге құқығы бар ма деп ойлаңыз. Осы сезіммен өмір сүргіңіз келе ме, ойланыңыз. Оның өміріңізге әсер еткенін қалайсыз ба?

Үшінші сұрақ. Мен бұл сезімнен арыла аламын ба?

Егер сіз бұл сезімнен қаламды босату немесе аяқ киім бауын шешу сияқты оңай арыла алатыныңызды сезсеңіз, «иә» деңіз. Егер жауап «жоқ» болса, проблема жоқ. Мұнда ең бастысы - өзіңе деген адалдық.

Төртінші сұрақ. Мен бұл сезімді жібергім келе ме?

Осы сезіммен немесе сезімсіз өзіңізді қалай жақсы сезінетініңізді ойлаңыз. Егер бұл сұраққа жауап иә болса, бірден өзіңізге бесінші, соңғы сұрақты қойыңыз: «Қашан?» Ең жақсы жауап: «Қазір», бірақ шешім кешіктіріледі. Жарайды.

Бірінші сұраққа «бейбітшілік, қанағат» деп жауап бергенше өзіңізге қоятын 5 сұрақ. Сонда ғана жаттығу аяқталады. Алғашында көп айналым қажет болуы мүмкін, бірақ әр айналымда оңайырақ болады.

Сүңгу техникасы

Әдіс«Седона» басқа әдісті қолданады - батыру. Қандай да бір күшті, ұзақ жасырын сезімнен арылу қажет болғанда, одан жақсы жол жоқ. Бірақ суға түсу техникасын меңгергеннен кейін ғана суға түсуді үйренуге болады.

Бұл жаттығу үшін зейініңізді шоғырландыруға болатын жайлы орта ұсынылады. Демалыңыз және сүңгуді бастаңыз. Өзіңізге сұрақтар қойыңыз:

1. "Бұл сезімнің астарында не жатыр?"

2. "Мен бұл сезімнің тереңіне саналы түрде еніп кете аламын ба?"

3. "Мен өзімді осы сезімге батыра аламын ба?"

Тереңге барған сайын сезім одан сайын ұштай түседі. Бірақ сіз "жүрекке" жеткенде, сізді тыныштық, тыныштық немесе жылы жарық қоршайды.

Тоғыз эмоционалды күй: баспалдақпен көтерілу

Седона әдісі дегеніміз не? Оның мәні жағымсыз эмоцияларды шығаруда жатыр. Олар шкафта жиналатын қоқыс сияқты. Барлық артық нәрселер сияқты, жағымсыз эмоциялар энергия ағынына кедергі келтіреді. Адамның сезіміндегі «қоқыс» неғұрлым көп болса, соғұрлым ол «эмоционалдық баспалдақта» төмендейді және өмірден ләззат алуы азаяды.

Кітаптың жеке бөлімінде Г. Двоскин («Седона әдісі») тоғыз эмоционалдық күйді анықтайды. Азаттық жолында жұмыс істей отырып, әркім өзінің әл-ауқатын жақсартып, ауыр негативті балласттан арыла алады.

«Эмоционалдық баспалдақ» осындайлардан тұрады"қадамдар":

9. Апатия.

8. Қайғы.

7. Қорқыныш.

6. Құштарлық.

5. Ашу.

4. Мақтаныш.

3. Батылдық.

2. Қабылдау.

1. Тазалау.

Бейбітшілікке қол жеткізген адамдар әлемдегі ең бақытты және бақытты жандар. Бұл асыра айтқандық емес.

Қарсылық: ішіндегі қауіпті жау

Адамдар жақсы көреді және қиындатуды жақсы көреді, әсіресе өз өмірін. "Седона" - ойлаудың қарапайымдылығына оралатын әдіс.

Көп адамның қауіпті ішкі жауы – қарсылық. Бізге жақсы нәтижеге жету үшін ағысқа қарсы жүзу керек деп үйретті. Бізге бұл өмірде бәрі үлкен қиындықпен беріледі, басқаша болмайды деп үйретті. Сағат механизмі сияқты табиғи түрде бірдеңе орын алса, "қарсыласу" режимі ішінде қосылады.

Адам негізінен еркін және тәуелсіз тіршілік иесі. «Керек», «міндетті», «керек» деген сөздер ешкімге ұнамайды. Егер сіз осындай шеңберді орнатсаңыз, адам былай әрекет етудің дұрыс екенін түсінген кезде де қарсылық басталады.

Бірақ сіздің айналаңыздағылар ғана емес, адамға үнемі өз көзқарасын немесе жауапкершілігін таңуға тырысады. Егер сіз өзіңізді күштеп алсаңыз, мотивация мен өмірден ләззат алуды жоғалтуға болады. Мысалы, сіз өзіңізге ұнайтын жобамен жұмыс істедіңіз, бірақ бір сәтте шаршадыңыз. Өзіңізге «қалпына келтіруге» рұқсат берудің орнына, сіз жұмысты жалғастыруға бұйрық бердіңіз. Бір ғана фраза: «Сіз мұны істеуіңіз керек (керек)» - бұл процесссүйреу іске қосылды.

Қарсылықты жеңу немесе алдау өте қиын, бірақ кез келген эмоция сияқты одан құтылуға болады. Анықтау емес, жай ғана сұрау жеткілікті.

Шектеу ағашы

Бөлімдердің бірінде автор ең алдымен немен жұмыс істеу керектігін көрсету үшін өте нақты мысал келтіреді. Гейл ойдан шығарылған шектеулерді орманмен салыстырады. Бір ағашты алып, мұқият қарасаңыз, адамның ойы болып табылатын «атомдарды» көруге болады.

Жапырақтар - бұл жеке сезім. Олар өсетін бұтақтар тоғыз эмоционалды күй болып табылады. Басқалардың мақұлдауы мен бақылау қажеттілігі ойдан шығарылған ағаштың діңіне айналады. Қауіпсіздікке деген қажеттілік және оған қарама-қарсылық (өлімге деген құштарлық) – тереңге, топыраққа (тәуелсіздік пен бірлікке ұмтылыс) енетін негізгі тамыр.

Егер адам ойдан шығарылған ағашты тамырымен жұлып, оның артында жасырынып жатқан тыныштық пен тыныштықты көремін деп бекінсе, негізгі тамырдан бастау керек. Ол үшін кітапта бес негізгі сұраққа негізделген жаттығулар берілген.

Дұрыс мақсат қою

«Седона» әдісі тіпті «Құпия» культтік фильміне де еніп кетті, онда Гэйл Дуоскин көрерменмен мақсатты дұрыс қоюдың құпиясымен бөліседі. Бұл кітапта бірнеше тараулар бар. Тек қана емес, мақсатты тұжырымдау үшін дұрыс сөздерді таңдауды үйрену өте маңызды. Оны бөлек өнер деп санауға болады.

Әрдайым сөйлесетін екі негізгі нәрсеесте сақтаңыз:

1. Мақсат қағазға жазылуы керек. Сонда қалау күші бірнеше есе артып, өміріңізге қажет нәрсені тартады.

2. Мақсатты елестетіңіз. Оны әр бөлшекте елестетіңіз, сезініңіз. Сосын жіберіңіз.

Адамдардың барлығы дерлік мақсатқа қалай жетуге болатынын уайымдайды. Бірақ бұл қажет емес. Жоғарыдағы екі абзацта ғана қажет.

Седона (әдіс) қандай пікірлер алады

Адам қалай қарсы тұрса да, бұл әдіс оған әсер етеді. Бұл әдісті қолданған адамдардың пікірлері өмірдің шынымен жақсаратынын айтады. Қарапайым жаттығулар кез келген адамды аз күш пен уақытпен өзгерте алады.

Седона - Брайан Трейси және Стив Павлина сияқты табысты адамдар пайдаланатын және ұсынған әдіс.

Жазушы және психолог Джон Грей де өз веб-сайтында бұл әдісті эмоционалды және психикалық еркіндікке жетудің күшті әдісі деп бағалайды.

Жанға арналған тауық сорпасы бестселлер авторы Джек Кэнфилд бұл әдісті жақсы көреді. Ол жаттығулардың қарапайымдылығын және өте қысқа уақыт ішінде нақты нәтижелерді атап өтеді.

Мүмкін «Седона әдісі» тыныштық, өзін-өзі дамыту және бақытты өмірдің кілті болып табылады, ол сізге өте қажет…