Өзіңізді және достарыңызды қуантудың бес әдісі

2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:52

Қайғылы немесе зерігу сағатында өзіңізді, отбасыңыз бен достарыңызды көтеру өте оңай! Бұл үшін қиялды қолданудың да қажеті жоқ, өйткені бәрі біз үшін бұрыннан ойлап табылған. Сіз бір нәрсеге қайғырасыз ба немесе жай ғана ауыр ойлардан құтылғыңыз келе ме, маңызды емес, сіз үйде қамауда болсаңыз да, кем дегенде ондаған әртүрлі трюктармен көңіл көтере аласыз. Ендеше, бұл әдістердің не екенін және олардың қайсысын өміріңізде қолдануға болатынын көрейік.

1-нөмір

Қызықты кітап болмаса, қызықсыз және мұңды қыс кешінде қалай көңіл көтеруге болады? Кешкі уақытта кітап оқудың сұлулығы олардың мазмұнында емес, жасаған атмосферасында. Өзіңізге бір кесе шай немесе кофе дайындаңыз, печенье немесе тост алыңыз, диванға немесе орындыққа көрпеге орап, оқуды бастаңыз!

2-саны

Күннің кез келген уақытында жай ғана бейне көру арқылы өзіңізді және достарыңыздың көңіл-күйін көтере аласыз. Оның үстіне, бұл не күлкілі комедия, не шоу болуы мүмкін, немесе YouTube сайтындағы қарапайым бейнелер. Бейне көру жақсы, өйткені ол сізден ешқандай күш-жігерді қажет етпейді, оны қосып көріңіз! Оған қоса, мұны жоққа шығару қиынИнтернетте кинематографияның дамуымен сіз кез келген талғам мен түске, кез келген жанрға және мүлдем кез келген тақырыпқа арналған фильмдерді таба аласыз.

3-сан

Мінсіз фигураға ұмтылмайтын және қосымша ондаған калорияға шамасы жететіндер үшін кәдімгі балмұздақ немесе шоколад көңіл көтерудің тамаша тәсілі болады. Ең дұрысы, өзіңізге "Бақыт" коктейльін дайындаңыз:

50 грамм балмұздақ, жарты стақан сүт, бір ас қасық какао ұнтағы, Twix немесе Kit-Kat таяқшасын алыңыз. Сүтті біркелкі болғанша какаомен араластырыңыз, сол жерге балмұздақ қосып, ірі үккіште шоколадты сүртіңіз. Барлығын жақсылап шайқаңыз. Егер сіз сүзбе массасын жақсы көретін болсаңыз, коктейльге 200 грамм сүзбе қосып, тегіс болғанша илеңіз. Маған сеніңіз, мұндай тағам күн мен түннің кез келген уақытында көңіл-күйіңізді көтеріп, қуат береді!

4-сан

Бір қызығы, бірақ меланхолияны ұмытып, көңіл көтерудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - жаттығу. Және бұл жаттығу залында және сіз үшін максималды салмақпен. Өйткені, жаттығу циклі кезінде сіздің денеңіз анаболикалық қасиеттері бар гормондарды шығарады, олар үйлесімде жақсы көңіл-күйге де жауап береді. Сондықтан, егер жаның аңсап, далада жаңбыр жауып тұрса … заттарыңды жинап, жақын жердегі спортзалға барыңыз.

5-сан

Соңында, кез келген ашық спорт түрлері. Волейбол, футбол, баскетбол және басқа да ойындар тек денені қыздырып қана қоймай, сонымен қатар денені қыздыруға мүмкіндік бередіденеңізді белсенділік режиміне ауыстырып, «аңшы» күйін тудырады. Оның арқасында сіздің денеңіз күшінің шегіне дейін жұмыс істейді және сіздің физикалық және психологиялық жағдайыңызға оң әсер ететін гормондардың тұтас коктейльінен тұратын құпия энергия қорын ерікті түрде «ашады». Ең бастысы - танымал қателік жасамау және жаттығудан кейін бірден диванға демалуға болмайды. Гормондар деңгейі күрт төмендеп, апатия күйіне қайта түсесіз.