Пуантты аяқ киімді қалай киюге болады? Жаңадан бастаушыларға арналған нұсқаулық

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 05:41

Әйелдердің барлығы дерлік кішкентай кезінде балерина болуды және саусақтарының ұшында шыңдарды бағындыруды армандаған. Ал, егер жастық шақта ұшты аяқ киімге бару мүмкін болмаса, онда сіз балалық арманыңызды ұмыта аласыз ба? Мүлдем жоқ! Кез келген жаста саусақ ұшында биді үйренуге мүмкіндік бар. Ең бастысы - үлкен тілек!

Ересектер не істеу керек?

Балетпен өз бетіңізше айналыспас бұрын немесе мұғалімге студияға бармас бұрын дәрігерден рұқсат алуыңыз керек. Өйткені, оқытылатын жаттығулар омыртқамен қатар буындарды да жүктейді. Сондай-ақ, мұндай жүктеме варикозды тамырлар үшін қауіпті, сондықтан бидің жағымсыз әсерлерін болдырмау керек екенін есте сақтаңыз.

Әдетте, балет студиялары мен хореографиялық колледждерде студенттерді тек бірінші курстың аяғында ғана пуантты аяқ киім киеді, сонымен қатар, күн сайын қарқынды жаттығулармен бірге жүреді. Ересек адамға негізгі жаттығуларды меңгеру үшін одан да көп уақыт қажет болады. Ең алдымен жақсы болу керекбүкіл дененің бұлшық еттерін созыңыз, содан кейін тепе-теңдікті сақтауды үйреніңіз. Осы мақсаттарға қол жеткізу үшін кешендер әртүрлі гимнастикалық жаттығулардан, таяз еңкейу түріндегі кейбір күшті жүктемелерден, сондай-ақ штангадағы аяқ қозғалыстарынан тұрады.

Алдымен оқушылар екі қолмен ұстайды, содан кейін бір қолды қалай пайдалану керектігін үйренеді, соңында барлық жаттығуларды қолдың көмегінсіз орындайды. Ең жиі кездесетін сұрақ - сіз қай жастан бастап аяқ киімді киесіз. Және жауап түсінікті - неғұрлым тезірек соғұрлым жақсы.

Үйде пуантты аяқ киімді қалай жасауға болады?

Семсерді іске асыру үшін аяқтың бұлшық еттерінің жеткілікті түрде жетілгендігіне көз жеткізу керек, сонымен қатар аяқтың табанының дамуы керек. Пуантты аяқ киімсіз аяқ киімге қалай кіруге болады? Жаттығуды бұзау бұлшықеттерінен бастау керек, бұл жерде жылдам қарқынмен жиі жүру өте қолайлы. Жүгіру - келесі деңгей. Жаяу жүру мүмкіндігінше жағымды болу үшін ыңғайлы аяқ киімді таңдаудан бастаңыз, уақыт өте келе сіз жоғары өкшелі аяқ киімге орала аласыз. Тағы бір қол жетімді жаттығу баспалдақта орындалады. Саусақпен өкше бетіне тиіп кетпес үшін басқышта тұрыңыз. Бұл күйде 4 жиынтықта шамамен 30 рет бастау үшін көтерілу және түсу керек.

Аяқты созу

Бұл қадамды тәжірибелі маманның қадағалауымен жасаған дұрыс. Егер сіз бұл мәселені бейнелер мен арнайы әдебиеттерді пайдалана отырып, өз бетіңізше шешсеңіз, өзіңізге зиян келтіре аласыз, өйткені әр адам жеке және жаттығу кезінде.денсаулығы мен мүмкіндіктерінің ерекшеліктерін ескеруі керек. Егер сіз жаңадан бастасаңыз, біреудің көмегімен саусақтарыңызды созуға болады.

Алдымен аяғыңызды жақсылап жылытыңыз, ол үшін еденге отыру керек, аяғыңызды созып, ыңғайсыздық пайда болғанша көмекшіден аяқ доғаларын ақырын басуын сұраңыз. Тізеңізді тік ұстауды ұмытпаңыз, аяқтарыңызды созғаннан кейін оларды өзіңізге қарай тартыңыз. Бірақ одан да күрделі жаттығуларды тек кәсіби маманның бақылауымен орындауға болады, бұл өзіңізге зиян тигізбеу үшін, әсіресе егер адам пуанттық аяқ киімді кию үшін бәрін жасауға дайын деп шешсе.

Қалай кию керек?

Пуантты аяқ киімді қалай киюге болады? Балерина аяқ киімі мен қарапайым аяқ киім арасындағы айырмашылық негізгі мақсатта. Бұл би кезінде аяқты белгілі бір қалыпта бекіту керек екендігінде. Сондықтан пуантты аяқ киімді кию ережелері ерекше. Мұны істеу үшін сізге келесі құрамдас бөліктер қажет: пуанттық аяқ киімнің өзі, балға, атлас таспалар, астарлар, ине және жіп.

Нұсқаулар

Пуантты аяқ киімді таңдағанда бірінші істеу керек нәрсе, әрине, оларды киіп көру. Аяқ киімнің саусақтары қораптың бір түрі болып табылады, ол қатты және тар болуы керек, ал аяқты бір қалыпта бекіту үшін аяқ киім аяқтың айналасында тығыз оралуы керек. Бұл ережені елемейтін болса, көп ұзамай саусақтардағы біркелкі емес жүктеме жарақаттармен және тұрақты құлаумен кері әсер етеді.

Тағы бір маңызды ереже – аяққа жап-жаңа пуанти аяқ киімді бірден тартуға тыйым салынады. Оларды бастау үшінпайдалануға дайын болу керек. Ең алдымен, шұлықты тексеріңіз, егер ол тым қатты болса, оны жеткілікті жұмсақ болғанша балғамен илеу керек. Сондай-ақ, аяқтың аяқ киімде ыңғайлы және қауіпсіз отыруы үшін арнайы төсеніштерге күтім жасау керек. Олар силикон, мата, қағаз. Бұл опциялар ең қолайлы ғана емес, сонымен қатар бірнеше рет қолдануға жарамды деп саналады. Пундты аяқ киім келесідей киіледі:

• кірістірмелерді аяқ киімге салу керек;
• содан кейін ленталарды тобыққа бірнеше рет орап, байлаңыз;
• қан айналымы бұзылмауы үшін таспаларды тым қатты қатайту ұсынылмайтынын есте сақтаңыз;
• би кезінде сізге кедергі болмас үшін ленталардың ұштарын жасырыңыз.

Ал ең бастысы – өз бетіңізше ұшты аяқ киіммен билеуге кіріспеңіз, маманның көмегінсіз міндетті түрде жасай алмайсыз. Бұлай істемеу ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін.