Жаңадан бастаушыларға арналған іш биі - сипаттамалар, әдістер және ұсыныстар

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 05:41

Belly dance – араб елдерінде пайда болған әлемге әйгілі би техникасы. «Керемет ғасыр» телехикаясының соңғы кездері танымал болуына байланысты, бірінші бөлімдердің біріндегі жас Александра Анастасия Лисовсканың Бірінші Великий Сұлтан Сүлейменнің алдында би билеп жатқан тамаша сәті көпшіліктің есінде болса керек. Дәл осы биден кейін Александра Анастасия Лисовска Осман империясының сұлтанының жатын бөлмелеріне кірді.

Би техникасы тек ер адамдарға ғана емес, өте әдемі және тартымды. Ал іш биін орындауға арналған костюмдер қандай әдемі (немесе оны да іш биі деп те атайды). Мойындаңыз, сіз өзіңізді әдемі ашық киім мен зергерлік бұйымдарда елестетіп көрдіңіз бе? Сіз шығыс музыкасының ырғақтарына қаншалықты әдемі және тартымды қозғалатыныңызды елестеттіңіз бе? Жаңадан бастаушыларға арналған іш биі сабақтары туралы көбірек білу үшін осы мақаланы соңына дейін оқыңыз.

Белли биінің тарихы

Алғашқы биқарын ежелгі Египетте пайда болды. Ол ешбір қасиетті салт-жоралармен байланысты емес, жай ғана көңіл көтеру үшін билеген. Барлық сыныптағы қыздар жамбастарымен әдемі қимылдар жасады, оларды талғампаздыққа толы қолдарымен біріктірді. Бұл халықтың ерлер бөлігіне өте тартымды болды, ал Мысырдың әдемі ханымдары мұны біле тұра, оны пайдаланудан тартынбады.

Бірақ кейін Мысырға ислам діні келген кезде халықтың жаңа дінінің қағидаларына сәйкес келмейтіндіктен бидің танымалдылығы жоғалып кетті. Бірақ бидің өмірі мұнымен бітпеді. Керісінше Еуропада өмірін жалғастырды. Кейбір би түрлері мен әдет-ғұрыптарының басқаларына айналуы бүгінгі біз билейтін іш биін тудырды.

Іш биінің түрлері мен бағыттары

Беллидансте іш биінің елуден астам түрі және олардың үш бағыты бар:

1. Мысырдың іш биі мектебі. Би неғұрлым жабық киіммен орындалады және биші денесінің тегіс қимылдарымен ерекшеленеді.
2. Араб биінің мектебі. Бидің бұл бағытын «шаш биі» деп те атайды, өйткені бұл бидегі негізгі қозғалыс шаштың тербелуі болып табылады.
3. Түрік іш биі мектебі. Өнердің бұл түріне көбірек ашық костюмдер таңдалады. Үстел үстінде би билеуге рұқсат етіледі, олар кезінде көрермендермен сөйлесу сияқты. Іш биінің осы бағыты мен заманауи сырық биінің арасында параллель сызыңыз.

Би сабақтарыүйдегі іш

Егер қандай да бір себептермен сабаққа қатыса алмасаңыз, үмітіңізді үзбеңіз, өйткені сіз әрқашан жаңадан бастаушыларға арналған іш биін үйрету бойынша бейне курсты сатып ала аласыз. Осылайша сіз үйден шықпай-ақ биді үйренуге мүмкіндік аласыз. Вина мен Нинаның жаңадан бастаушыларға арналған ең танымал іш би курсы.

Вина мен Нина деген кім?

Вина мен Нина - бүкіл әлемде, соның ішінде Таяу Шығыста сабақ беретін және өнер көрсететін апалы-сіңлілер. Олар жетпістен астам фильмдерге, телебағдарламаларға және музыкалық бейнелерге түсті.

Вина мен Нина бала кезінен Египеттің Каир қаласында іш биін, сондай-ақ балет, үнді халық биі және үнді классикалық биін үйренді. Вина мен Нина жаңадан бастаушыларға арналған іш биі бейне мектебінде сабақ береді. Бұл сабақтар өте танымал және көптеген қыздар мен әйелдер биді үйренудің ең тиімді әдісі болып саналады.

Егер сіз жаңадан бастаушыларға арналған іш биін үйрену бейнелерін көру арқылы үйде би билеуді үйренгіңіз келсе, бұл сізге арналған орын.

Қалай билеу керек?

Егер қандай да бір себептермен сізде бұл бейне курсты көруге мүмкіндік немесе уақыт болмаса, онда жаңадан бастаушыларға арналған іш биі сабағының қадамдық сипаттамасы осы мақалада арнайы сіз үшін жазылған.

Қызу

Біріншіден, әр сабақ алдында денені қыздыруға жеткілікті уақыт бөлу өте маңызды. Созылу бұлшық еттерді қыздырады. Бұл алу мүмкіндігін азайтадысабақ кезіндегі ыңғайсыз қозғалыстардан болатын жарақаттар. Жылыту сонымен қатар жаңа қозғалыстарды үйрену кезінде икемді және сенімдірек қозғалуға көмектеседі.

Жамбас қимылдары

Кеуде бір жақтан екінші жаққа қозғалмауы керек, жамбас денеңіздің үстіңгі бөлігінен бөлек жұмыс істеуі керек. Бүкіл сыныпта және бидің өзін мұқият қадағалаңыз.

Аяқтарыңыз бір-біріне параллель болу үшін аяқтарыңызды иығыңыздың енінен бөлек қойыңыз. Иек жоғары қарап, кеудені сәл алға қою керек. Қолдарыңызды алшақ жайып, жамбасыңызды жылжытыңыз.

«Бір» үшін оң жамбасты оңға, ал «екі» үшін сол жақ жамбасты аламыз. Алынған қозғалысты үш рет және қажет болса, одан да көп қайталаңыз.

Енді жамбастың келесі қозғалысын қарастырайық. «Бірде» біз жамбасты алға, ал «екіде» - артқа аламыз. Жақсы нәтиже алу үшін бұл қозғалысты бірнеше рет қайталаңыз.

Бірінші және екінші қозғалысты біріктіріп, жамбаспен шеңбер сызыңыз. «Бірде» оң жамбасты оңға, «екіде» алға, «үште» сол жақ жамбасты солға, ал «төртте» жамбасты артқа жылжытамыз.

Елді қимылдар жасамау керек. Барлығы тегіс және әдемі болуы, әрбір қозғалыстан ләззат алу және істеп жатқаныңыздан ләззат алу маңызды.

Үйренген қимылды бірнеше рет орындау арқылы бекітіңіз. Содан кейін бірдей шеңберді сызыңыз, бірақ басқа бағытта. Үшінең жақсы би атмосферасы сәйкес музыканы қоса алады.

Емшек қозғалысы

Енді жамбастарыңыз кеудемен бірге жұмыс істеудің қажеті жоқ, олардың міндеті - бір қалыпта бекіту.

«Бір» үшін кеудені жоғары созамыз, ал «екі» үшін төмен түсеміз. Одан кейін солға және оңға кеуде қозғалысы жүреді. «Бірде» кеудені оңға, ал «екіде» - солға созамыз.

Енді осы қозғалыстарды біріктіріп, пысықтау керек. Кеудемізбен шартты шеңбер саламыз. «Бірде» кеудені оңға, «екіде» - жоғары, «үште» - солға, ал «төртте» - төмен қарай созамыз. Бұл қозғалысты бекіту үшін тағы бірнеше рет жасаңыз, содан кейін бағытты өзгертіңіз..

Мойын қимылдары

Иә, иә, мүмкін сіз тіпті басында назар аудармаған шығарсыз, бірақ мойын да биге қатысады және оны қыздыру керек. Қолдарыңызды кеудеңіздің алдында қысыңыз. «Бірде» біз басымызды солға, ал «екіде» оңға қарай аламыз. Енді біз басты шеңбер бойымен айналдырамыз, алдымен бір бағытта, содан кейін екінші бағытта.

Созылу

«Уақытында» саусақты созып, сол аяқты алға қоямыз (тіземізді бүкпейміз). «Екіде» біз сол аяқтың саусағына жетеміз. Денені төмен түсіріп, басын көтере отырып, арқаға бүгіңіз. Төрт алға және төрт төмен иілу жасаңыз. Осыдан кейін аяқты ауыстырып, сол әрекетті екінші аяқпен қайталаңыз.

Бұл әр сеанс алдында қайталануы керек қыздыру. Бұл қыздыру арқылы сіз денеңіз бен бұлшықеттеріңізді қыздырып қана қоймай, сонымен қатар іш биінің негізгі қимылдарын күшейтесіз.

Жаңадан бастаушылар үшін биді үйренудің бұл кезеңі өте маңызды. Әрқашан қыздыруға уақыт бөліңіз.

Жаңадан бастаушыларға арналған іш биінің артықшылықтары

Олай болса, «тоқаш» деп аталатын тағамға көшейік. Егер сіз биді үйренуге шындап шешім қабылдасаңыз, уақыт өте келе денеңіздегі оң өзгерістерді сезінесіз. Іштің бұлшық еттері түзетіледі, омыртқадағы ауырсыну азаптауды тоқтатады. Мойындағы тұздардың тұндыру туралы ұмытуға болады. Жаңадан бастаушыларға арналған белль биін жаттығулары денсаулықты жақсартып қана қоймай, көңіл-күйіңізді көтереді.