Евгений Вагнер, "Миды қалай үдетуге болады. Миды іске қосу және үдеткіштің ең тиімді әдістері": түйіндеме, шолулар

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 05:41

Миды қалай үдетуге болады деген сұраққа жауап ой еңбегімен айналысатын көптеген адамдарды қызықтырады. Олардың арасында емтиханға санаулы сағаттар қалды, бірақ оқымаған билеттері бар, соңғы сәтте ақпарат көлемін жүктеп алу қажет студенттер де бар. Экономист есеппен тез айналысқысы келсе, бұл да қажет, бірақ ол әрбір өндірістік сәтті ой елегінен өткізіп, деректер нәтижесіне қарай дұрыс талдау жасауы керек.

Көпшілігіміз ойлар маңызды тапсырмаға тез шоғырлануы үшін миды қалай үдетуге болатынын бірнеше рет сұрадық, оның дұрыс шешімі пайда болады. Мақалада біз Евгений Вагнердің кітабының қысқаша мазмұнын қарастырамыз, ақыл-ой қызметін белсендірудің кейбір әдістерімен танысамыз.

Кітап туралы жалпы ақпарат

Евгений Вагнер миды үдетудің ең тиімді әдістері туралы бірегей кітап жазды, онда ол өзінің авторлық әдістерін ұсынды. Ол оқырмандар арасында танымалдылыққа ие болды. Негізінен жылыбұл топқа қарқынды ақыл-ой жұмысы бар адамдар кіреді. Басылым соларға арналды. Автор өз шығармасының кіріспесінде алғашында шағын мақала арқылы жұртшылықты миды қалай таратуға болатынын қысқаша түсіндіру идеясы болғанын айтады. Бірақ тақырыптың кеңдігі, нақты адамдарға арналған әртүрлі өмірлік жағдайлар, көптеген сұрақтар кітапты жазуға себеп болды.

Маңызды органның қызметі

Ми жұмысын жылдамдату - бұл дұрыс тапсырма емес. Көбінесе мұндай тілек оның функционалдығын дұрыс түсінбеуден туындайды. Адамдар адам миының қаншалықты жұмыс істейтінін білмейді. Қоғамда бұл органның 20 пайызы ғана жұмыс істейді деген пікір бар. Бұл тек еркін жағдайда, субъект тынығып, босаңсып, нақты ештеңе туралы ойланбайды. Ал егер маңызды мәселені шешу керек болса, қиын жағдайдан шығу жолын іздеңіз, сонда «сұр зат» өзінің барлық қорын толық қуатында іске қосады. Сондықтан ақыл-ой еңбегімен айналысатын адамдар «лимон сияқты сығылған» деген тіркесті жиі қолданып, күннің соңында қатты шаршауды білдіреді. Мұндай адам ауыр сөмкелерді көтермеген, бірақ оның күші жоқ. Адам тәулігіне жұмсайтын энергияның жалпы көлемінің 25% -ын оның басындағы конвульсиялар алады, ал егер оларға қарқынды жүктемелер жүктелсе, пайыздық мөлшерлеме айтарлықтай артады. Сондықтан шаршау.

Тиімділіктің артуына не әсер етеді

Адам миының қаншалықты жұмыс істейтіні туралы әркімнің өз көзқарасы бар. Бұл жөнінде ғалымдар мен қарапайым халық таласады. Адамдарәртүрлі мәртебеге ие бола отырып, олар ойдың ұшқырлығы мен жылдамдығы неге байланысты екенін анықтайды. Бұған мыналар әсер етеді:

• Табиғи қабілет.
• Күрделі мүше құрылымы.
• Дарындылыққа әсер ететін гендер.

Шындық қайда екенін айту қиын. Ғалымдар миды жылдамдатудың әртүрлі әдістерін ұсынады:

• Жылдамдатыңыз.
• Іске қосу.
• Қолдау үні.
• Ынталандыру.

Әр адамға әмбебап ем немесе әртүрлі әдістердің күрделі жиынтығы қажет болады. Вагнердің кітабынан мынаны білуге болады:

• Мидың тез дұрыс шешім қабылдауына кедергі болатын себептер.
• Ой жылдамдығы қажет болған нақты жағдайда ұяшықтарды пайдалану жолдары.
• Тиімді ынталандыру әдістері.

Автордың кеңесі қиын сәттерде пайдалы болып, шығармашылықты арттыруға көмектеседі.

Дұрыс тапсырманы қалай орнатуға болады

Евгений Вагнер миды қалай үдетуге болатынын түсіндірген кезде, ол өз әрекеттерінде мақсатты дұрыс қоюға назар аударады. Адамның ақыл-ойы шешілетін мәселенің жағдайын түсінсе, тез және оңай жұмыс істейді. Қарқынды ақыл-ой жұмысы үшін қажетсіз ғылыми мәлімдемелер мен түсініктемелерсіз нақты тұжырым қажет. Кез келген саладағы қызметкер үшін процестің аяқталу уақыты мен аяқталу күнін көрсете отырып, тапсырманы нүкте бойынша егжей-тегжейлі сипаттау қажет. Аяқтауға жақындаған кезде бағдарлама шешілмеген мәселелер мен оларға жету жолдарын қалдырып, қайта жазылуы керек.

Техникаойлауды дамыту

Шығармашылық әдістермен ми ойындарын дамыта аласыз, арнайы әдістер мен арнайы әдістерді қолданып, оларды іс жүзінде қолдана аласыз. Барлық әдістер жақсы. Олар шығармашылық қызметкерге ойлардың функционалдығын тездетуге, олардың белсенділігін ынталандыруға көмектеседі. Еңбек құралын адам өзі жасайды. Бірақ әртүрлі әдістердің ішінен ең тиімді, белгілі бір жағдайға және белгілі бір сәтке қолайлысын таңдау керек. Вагнер кітабының контексі әртүрлі әдістерді қолдану туралы түсінік береді. Автор келесі әрекеттерді құралдар жинағы арқылы қалай орындау керектігін түсіндіреді:

• Бірінші бастапқы сәтте психологиялық кедергіні жеңгеннен кейін әрекетті бастаңыз.
• Құрылымды жылдам дамытыңыз.
• Ішкі қуатты үнемдеңіз.
• Адам миының барлық мүмкіндіктерін пайдаланыңыз.

Шығармашылық адам үшін оның ақыл-ой қабілеттері қаншалықты қажет екенін білу пайдалы болады. Бұл кітапта жазылған.

Миды қанықтыру үшін не қажет

Дұрыс тамақтану қажеттілігі туылғаннан бастап адамның барлық мүшелерінің дамуы үшін қамтамасыз етіледі. «Миды қалай таратуға болады» кітабында осы мәселеге арналған тарау, бұл органды пайдалы заттармен қанықтыру маңыздылығы атап өтіледі. Сонымен қатар, диетаны ұйқы және демалу тәртібі сияқты жеке құру керек деп белгіленеді. Бұл дененің жалпы жағдайына байланысты болады. Дене еңбегімен айналысатын адамдар ақыл-ой еңбегімен айналысатын мамандарды түсіне бермейді. ATКүнделікті өмірде жүк тиеушілердің күні бойы қарындаштарды сұрыптамай, кәсіппен айналысып жатқаны туралы мәлімдемелерін естуге болады. Үстелдік жұмыстарды атқаратын адамдар да шаршайды, өйткені олардың энергиясы ми арқылы кетеді. Оны тамақтандыру керек:

• Глюкоза.
• Пайдалы қазбалар.
• Майлар.
• Сұйық.

Аш адам есептерге және есептерді шешуге зейінін шоғырландыру қиын. Ағзаларды әртүрлі пайдалы заттармен қамтамасыз ету ми қызметін жақсартады.

Қай демалыс ең өнімді

Миды 100 пайызға қалай үдетуге болады, автор өзінің келесі бөлімінде қазіргі адамдардың тапқырлығына әсер ететін және ойлау жылдамдығын бәсеңдететін негізгі фактор туралы айтады. Бұл созылмалы ұйқының бұзылуы. Түнде демалмайтын адам өзінің ұшқыр ой-өрісін ынталандыру үшін басқа әдістерді қолдануға тырысудың мағынасы жоқ. Ол шамадан тыс жұмыстан ашушаң болады. Оның ойлары дұрыс емес бағытта болуы немесе қате шешімдер қабылдауы мүмкін.

Ұйқының 7 сағатқа тең медициналық нормасы бар. Осы уақыт ішінде қарапайым адам міндетті түрде ұйықтауы керек. Кітап авторы үнемді түнеп жүрген көрнекті тұлғалар туралы аңыз-әңгімелер қарапайым адамға хикая деңгейінде жол сілтеуші болуы керек деп есептейді. Қалыпты адамдар миы тыныш болса ғана табысқа жете алады. Ғалымдар күндізгі ұйқының пайдалы әсерін дәлелдеді. Оған күніне кемінде жарты сағат уақыт бөлу керек.

Жаттығуларды теріс пайдалану

Миға арналған түрлі ойындар да оның жасушаларын шаршатып, тоздыратынын ескеру керек. Ақылды ойларды итермелеу қажет болса, қысқа сынақ жаттығуын қолдануға болады, бірақ бұл әдетте жұмыс процесінің басында орындалады.

Үзіліс кезінде шахмат ойнауға ауыспаңыз. Жұмыс бағытын өзгерту керек, мысалы, жеңіл дене жаттығуларына. Әр адам өзіне не пайдалы екенін өзі анықтауы керек: қарапайым немесе қарқынды жаттығулар. Қалай болғанда да оның ағзасында қанның тамыр арқылы қозғалысы күшейеді, бұл оның миды пайдалы өнімдермен тез қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.

Автор өз кітабында қысқа және ұзағырақ жаттығулар туралы айтады. Олардың қолданылуы пайдаланушының орналасқан орнына және жұмыс жағдайына байланысты. Жиналыста ешкім еңкейе алмайды, ал кеңседе сіз жүгіре алмайсыз. Сондықтан жаттығулар үй және өндіріске бөлуді қажет етеді.

Массаж ешкімге зиян тигізбейді

Миды іске қосудың және үдетудің ең тиімді әдістеріне өзіңізге массаж жасау, денеңіздегі белсенді нүктелерді табу мүмкіндігі жатады. Бұл әдісті басқалардың назарын аудармай, сақтықпен қолдануға болады:

• Мойын мен бастың артқы жағын илеңіз.
• Алақаныңызды маңдайыңызға қойып, бетін жылытыңыз.
• Қастардың үстіндегі шегіністерді саусақтарыңызбен басыңыз.
• Құлақтарды, құлақтарды уқалаңыз.
• Саусақтарыңызды уқалаңыз.
• Сығу және ашужұдырық.

Шығыс медицинасы бас бармақтың жоғарғы фалангасына назар аударуды ұсынады. Ғалымдар бұл аймақ баспен байланысты және кез келген физикалық әсерді миға жеткізеді деп есептейді.

Ми қыртысына әсері

Температуралық контраст артериялар арқылы қан қозғалысының қарқындылығын тудырады. Контрастты душ қанның миға тез енуіне мүмкіндік береді. Гигиеналық процедураларды орындау ыңғайлы болған кезде адамның өзі таңдайды, бірақ бұл әрқашан шығармашылық адамдар үшін жұмыстың тиімділігін арттырады. Душқа және қол еңбегімен айналысатындарға кедергі жасамаңыз.

Үйдегі жайлылықтан алыс адамдар үшін жақсы әдіс - дененің тамыры жақын жерлерін суық сумен жібіту. Мұз компресстері керемет жұмыс істейді. Аяқтардан салқындату арқылы ақыл-ой процедурасын жылдамырақ жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Аяқтар салқын жерге қойылады, содан кейін жылы жүннен жасалған шұлықтар киіледі.

Қандай түстер сізді қосады

Миды қалай үдетуге болады деген сұраққа оқырмандардың пікірлері Евгений Вагнердің кітабында сипатталған көптеген тармақтармен келісетінін көрсетеді. Автор тағы бір тармақты жіберіп алмауға кеңес береді - түстердің миды ынталандыруға әсері. Көптеген реңктерді қоздырады:

• Қызыл.
• Апельсин.
• Сары.

Тыныштандыратын реңктер:

• Көк.
• Көк.
• Жасылдар.

Бұл күні бойы қызықты түстерге қарау керек дегенді білдірмейді. Олар тез тітіркену элементтеріне айналуы мүмкін. Бұл жағдайдасізге орта жолды табу керек, мысалы, мониторда түсті кірістіруді жасап, оны қажетті уақытта пайдаланыңыз.

Стресс

Бір қызығы, жағымсыз сәттер адреналин шығаруға мүмкіндік береді және ол миды іске қосады. Егер сіз жасанды микростресс туғызсаңыз және оған уақытында дұрыс басқарумен жауап берсеңіз, онда ол теріс әсер етпейді. Бұл жағдайда гормондар жұмысшыны жұмылдырып, тез шешім қабылдауға мәжбүр етеді. Бастықтарыңыздың сөгісін немесе әріптесіңізбен жанжалды еске түсіру арқылы сіз өзіңізді аздап қиындата аласыз. Таңертеңгі кептеліс туралы ойлау - бұл сіздің ойыңызды күннің ортасында оятудың тамаша тәсілі. Жұмыс ауысымының соңына дейін жағымсыз эмоциялар қаптамайтын естеліктерді ояту керек.

Автордың негізгі ұсыныстары

Евгений Вагнер адам миының негізгі ынталандыруларына егжей-тегжейлі тоқталды. Ол өзінің қызметін жеделдету үшін біртұтас нұсқаудың жоқтығын қайта-қайта атап өтеді. Кез келген саланың қызметкері қайсысы жақсы және тиімдірек екенін өзі тексеруі керек. Автор мына жайттарға тоқталады, оларды назардан тыс қалдыруға болмайды. Пайдалы әсер:

• Тыныштық музыка.
• Жағымды хош иістер.
• Шөптік препараттар.
• Помодоро техникасы – зейініңізді басқарудың тиімді әдісі.
• Еркін жазу. Бұл еркін стильдегі әріпі бар техника. Егер қызметкер бос парақты ессіз қалдырса, ол мағынасы бар кез келген мәтінді жазуды бастау керек. Осы уақыт ішінде ойға қажетті ойлар келіп, жұмыс алға жылжиды.

Стимуляциялық таблеткаларды абайлап қолдану керек. Оларды медициналық рецепт бойынша қолдануға рұқсат етіледі. Дегенмен, итмұрыннан алынған отвар ешкімге кедергі болмайды. Рецепт мынау: Art. құрғақ жидектердің қасық, бір стақан жылы су құйып, отқа қойыңыз. Сұйықтық қайнаған кезде сорпаны термосқа құйып, 8 сағат тұндырады.

Глицин өзін дәрі-дәрмектің ішінде жақсы көрсетті. Дәрі-дәрмекті дәрігер тағайындауы керек.

Автор өз жұмысының оқырмандарға пайдасын тигізіп, олардың тиімділігін арттырады деп үміттенеді.

Пікірлер

Кітап туралы оқырмандардың пікірі әртүрлі. Кейбіреулер Евгений Вагнер оларға өз ойларын басты нәрсеге шоғырландыруға, тезірек ойлауға және шешім қабылдауға көмектесті деп жазады. Басқалары кітапты автор баршаға белгілі постулаттар жинаған брошюра деп атайды.

Оқырмандар кітапта сипатталған көптеген әдістер бұрыннан баршаға белгілі, бірақ ақыл-ой жұмысын белсендіруге көмектесетін көптеген жаңа шығармашылық тәсілдер бар екенін атап өткен оқырмандар бар.