2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 05:41
Кім әдемі денелі болғанын қаламайды? Әдемі, жіңішке фигура, сызылған бұлшықеттер брендтік киімдерге қарағанда әлдеқайда қымбат көрінеді. Бірақ адамдардың көпшілігі үшін бұл идея қол жетімсіз болып көрінеді. Тренажер залында жаттықтырушы бар сабақтардың құны көп болуы мүмкін, сонымен қатар аптасына бірнеше күнді жаттығу залына баруға бөлу әрдайым мүмкін емес.
Денис Семенихин бұл жерде көмекке келеді, сіз оның кітаптарын оқыған немесе теледидардан көрген болуыңыз керек. Егер жоқ болса, онда сіз осы мақаладан біздің заманымыздың фитнес-гурулары туралы біле аласыз.
Бұл Семенихин кім?
Ол біздің өмірімізге «Домашный» арнасымен (содан кейін «Россия» және «Россия 2» арналарында шықты) оңай әрі жылдам кірді, сонымен қатар «Феномен» бағдарламасының харизматикалық жүргізушісі ретінде көрерменнің есінде қалды.
Ол күлімсіреген, ұзын және күшті, фитнес-клубтың «типтік жаттықтырушысы», бірақ эрудитті, күлкілі және барлығын және барлығын ынталандыра алады. Денис Семенихин шын мәнінде жаттықтырушы, спорт клубтарының менеджері, жүргізуші және жазушы. Егер біз стереотиптік мәлімдемелерден бас тартсақ, онда бұл өз арманын орындайтын заманауи адам жәнеөзі қалаған адам болудан қорықпа.
Денис Семенихин - өмірбаяны
Бәрін өзгерткен адам деген фильм бар. Дәл осындай сөз тіркесін Денистің тағдырына қатысты айтуға болады. Енді балалық шағы туралы айтса, оның бүгінгі жеткеніне сену қиын. Кейде біздің тағдырымызды туған жеріміз, тәрбиеленген отбасымыз алдын ала белгілеп қойғандай әсер қалдырады. Денистің тағдыры сондай, ол өзгере алды.
Өмірбаяны көпке айтыла бермейтін Денис Семенихин 1972 жылы ғалымның отбасында дүниеге келген. Денистің атасы электронды есептеуіш машиналарды жасаумен айналысқан, тіпті оның құрметіне Автоматты техника ғылыми-зерттеу институты да аталған. Кішкентай Денис ештеңеге мұқтаж емес еді, демалыс және мереке күндерін Рубловкада демалыс үйінде өткізді. Оның өмірі алдағы жылдарға алдын ала белгіленген – жақсы университет, банкир немесе дипломат ретіндегі мансап..
Өмірдегі бұрылыс
Алайда мұндай өмірге арналған жоспардың бірінші тармағы ғана орындалды – Денис Мемлекеттік қаржы академиясының халықаралық экономикалық қатынастар факультетін бітірді, содан кейін Америкаға бір апта демалып, оралды.. үш жылдар өткен соң.
Америкада Денис Семенихин ештеңе істемеді - ол пицца жеткізіп берді, жүк тиеуші, түнгі клубта күзетші болып жұмыс істеді, содан кейін оған өзі жұмыс істеген клубта жаттықтырушы болуды ұсынды. Үй иесі Денистің арнайы білімі жоқтығынан ұялмады. Денис бүгін есіне алғанда, оған өзі «сорғыту» қабілетті болғандықтан, оны басқаларға да жасай алатынын айтты.үйрету.
Америкада Денис Семенихин спорттық медицина колледжін бітіріп, отанына оралған соң еңбек жолын жаттықтырушы, одан кейін спорт клубтарының жетекшісі болып бастады.
Оны не итермелейтінін сұрағанда, жаттықтырушы мен жазушы бұл есеп немесе атаққа ұмтылу емес, арман деп жауап береді.
Тәжірибе кітаптың негізі ретінде
Бүгін 42-ге келген Денис Семенихин жасы көрінбейді. «Жастық эликсирі» жасартатын алма немесе тірі су емес, спорт пен дұрыс тамақтану. Денис сыртқы келбеті туралы ойлайтындардың бәріне осылай айтқысы келеді.
2007 жылы авторды Денис Семенихин жазған «Фитнес оңай» атты кітап шықты, ол авторды бірден отандық спорт гурусына айналдырды.
Автор кітапты тек өз тәжірибесіне негіздеген. Он бес жасынан бастап спортпен айналысып, арық баладан бұлшықетті спортшыға айналған Денис бұлшықет массасын қалай жинауға, салмақ пен майдан арылуға болатынын, қандай жаттығулар ең тиімді екенін біледі.
Денис Семенихин фитнестің қарапайым және жағымды екеніне нық сенімді, бұл туралы ол тек кітабында ғана емес, сонымен қатар тиімді жаттығулардың бейне сабақтарында да айтады.
Фитнес шынымен оңай ма?
Егер фитнес оңай болса, неге айналада семіз адамдар немесе сыртқы келбетіне көңілі толмайтындар көп?
Бәлкім білімнің аздығы шығар. Мектепте бізге өмір бойы сымбатты және әдемі болу үшін не жеу керектігін үйретпейді,ал сүйікті әжелер бәліштерді тамақтандырады. Спорт та оңай емес. Құзыретті жаттықтырушыны кездестіру сәті болмаса, әдемі денені жасау үшін көп және көп жұмыс істеу керек деген ақпарат сізді бірден таң қалдырады. Бұл қаншалықты рас?
Денис Семенихин - спорт шеберлерінің кітаптары
Оқырман автордың «Fitness Made Easy» атты бірінші кітабынан не біле алады?
Ең алдымен, сіз өзіңіздің мақсатыңызды өзіңіз анықтай аласыз - бұлшықет массасын алу немесе салмақ жоғалту, ағза үшін белоктардың, майлардың және көмірсулардың мәні туралы білу. Денсаулық пен тартымды көріністің негіздерінің бірі - зат алмасу. Денис Семенихин спорттың зат алмасуға әсері және оны қалай тездетуге болатыны туралы айтады. Маған тағамдық қоспаларды қабылдау керек пе? Бұл ең қызықты сұрақтардың бірі. Бұл зиянды ма, әлде, керісінше, спорттық тамақтану қажеттілік пе? Кітапта автор жеке тәжірибесіне негізделген өз пікірін қайталайды.
Ал, әрине, спорт және жаттығулар! Денис оқырмандарға аптасына сабаққа қанша уақыт бөлу керектігін, қай жерде жаттығу жақсы екенін, «ер» және «әйел» жаттығуларының арасында түбегейлі айырмашылық бар ма екенін айтады. Спортпен айналыса бастаған әрбір адам күш жаттығуларының кардио жаттығуларынан айырмашылығын білу маңызды және автор осыған назар аударады.
Қарапайым фитнес екінші бөлім
Жақында әлем Денис Семенихиннің «Фитнес. Өмірге нұсқау. Бұл шығарма көпшілік ойлағандай бірінші кітаптың жалғасы емес. Денис Семенихин«Фитнес оңай» жарияланғаннан кейін оқырмандардан нені ұнатып, нені ұнатпайтынын, кітапта не жетіспейтінін және ненің артық екенімен бөлісетін көптеген хаттар келді.
Иә, Денистің өзі 2007 жылдан бері өмір салтын өзгертті - ол көбірек саяхаттап, спорт пен дұрыс тамақтану туралы білімін кеңейтті.
Денистің екінші кітабында жаттығу туралы көбірек ақпарат бар. Семенихин өз жұмысының беттерінде он екі бағдарлама береді. Фитнес-гурудың өзі атап өткендей, сіз спортзалға барсаңыз да, бармасаңыз да, отырықшы болсаңыз да, үнемі жолда жүрсеңіз де, денеңізді мінсіз ете аласыз. Ең бастысы - тілек!
Сонымен қатар, тағам да автордың назарынан тыс қалмады - көптеген беттерде біздің әрқайсымыздың өміріміздің осы маңызды бөлігін Денис Семенихин барынша практикалық түрде сипаттайды. Тамақтану, барлығына белгілі, сау және әдемі дененің негізі, сондықтан екінші кітапта автор әзірлеген отыз рецепт бар.
Әдемі ханымдарға арналған жаттығу
Денисті тек ерлерге арналған жаттықтырушы деп ойламаңыз. Дененің жұмыс істеуінің жалпы принциптерін біле отырып, Семенихин әйелдерге арналған арнайы кешен де әзірледі. Оның кітаптарын оқи отырып, сіз жеке мұғалім мен арнайы жабдықты қажет етпейтін жаттығулар жинағын таба аласыз, тек доп пен жұп гантель.
Денистің кеңесіне сүйене отырып, мыңдаған қыздар артық салмақпен қоштасып, фигурасын ең оңтайлы түрде түзетіп үлгерді.
Жақсы болу барлығына оңай
ҚайталанатындайДенис Семенихин сұхбатында мінсіз денелі әдемі адамдарға қарап, мұндай нәтижеге жету үшін әдеттен тыс өмір салтын ұстану керек деп санайды. Бұған жаттығу залындағы жұмыс күндері, ерекше және мүмкін дәмсіз тағам, спорттық режимді сақтау кіреді. Шын мәнінде, бұл олай емес және бұған көз жеткізу үшін сізге Денистің кітаптарын оқу немесе оның қатысуымен бейне оқулықтарды көру жеткілікті. Әдемі болу сіздің қалауыңыздың мәселесі.
Өз бойыңызда дұрыс әдеттерді қалыптастырып, дұрыс және функционалды тамақтанудың не екенін біліп алсаңыз, сіз өзіңіздің барлық кешендеріңізді ұмытасыз.
Ұсынылған:
Дарья Пинзар: «Дом-2» қатысушысының өмірбаяны. Дарья Пинзардың бойы, салмағы және сұлулық құпиялары
Көбіміз «Дом 2» тележобасының барын білеміз. Онда жастар танысады, танысады, қарым-қатынас жасайды, ал кейбіреулері үйленіп, балалы болады. Шоудың ең жарқын қатысушыларының бірі - Дарья Пинзар. Оның өмірбаяны өте қызықты. Теледидарға шыққанға дейін қыз көп нәрсені басынан өткерді. Бірақ қазір ол бақытты жар және тамаша сәбидің анасы
Тимоти Феррис және оның табысқа жету құпиялары. Тимоти Ферристің «Қалай жұмыс істеу керек» және «Қалай арықтау керек» кітаптарына шолу
Тимоти Феррис өзінің «Қалай жұмыс істеу керек…» атты бірінші кітабы шыққаннан кейін «өнімділік гуру» деген лақап атқа ие болды. Онда ол уақытты ұтымды пайдалану туралы қарапайым кеңестер береді. Ферристің екінші кітабы салмақты тез және тиімді жоғалтуға мүмкіндік беретін қарапайым диеталарға арналған
Актер Марк Уолберг: жаттығу, тамақтану, бой, салмақ, фильмдер
Марк Уолбергтің жаттығулары көптеген фитнес және бодибилдинг жанкүйерлері үшін көптен үлгі болды. Бұл негізінен экшн фильмдерінде ойнайтын атақты Голливуд актері. Оған Майкл Бэйдің 2013 жылы шыққан «Қан мен тер: анаболия» қара комедиясының түсіріліміне күш салу керек болды
Саусақ трюктері және олардың құпиялары: сипаттамасы және нұсқаулары. Саусақпен қалай трюк жасауға болады
Саусақ трюктері – жылдам дене қимылдары, алаңдататын маневрлер және т.б. көмегімен көзді немесе назарды алдауға негізделген ақылды трюк. Тұрақты жаттығулар мен жаттығулар қол моторикасын дамытуға көмектеседі
Айна құпиялары: айна, шағылысу және айна құпиялары туралы дәйексөздер
Қазіргі әлемдегі айна кез келген үйдің ең таныс элементі болуы мүмкін. Бірақ әрқашан олай болған жоқ. Бір венециялық айнаның құны бір кездері шағын теңіз кемесінің құнына тең болды. Бағасы жоғары болғандықтан, бұл заттар тек ақсүйектер мен мұражайларға ғана қолжетімді болды. Қайта өрлеу дәуірінде айна бағасы аксессуардың өлшемімен бірдей Рафаэль суретінің құнынан үш есе жоғары болды
