Ән айту тынысы: түрлері, жаттығулары және дамуы

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 05:41

Қате уақытта ауа жұту әнді толығымен бұзуы мүмкін. Бірақ үміт бар. Жоғары ноталарыңыз бен дауыс диапазоныңызды жақсарта алатындай, ең қиын спектакльдерде де тыныс алуыңызды оңай басқара аласыз. Бұл мақалада сіз дұрыс тыныс алуды, сондай-ақ әрбір әнші орындауы керек 5 тыныс алу жаттығуын, сондай-ақ дұрыс ән айтудың ән айтуыңызға қалай көмектесетінін білесіз.

Адам дауысы қорабы

Мұның қаншалықты маңызды екенін жақсырақ түсіну үшін адам дауысының механикасына қарау керек.

Дауысты ойнату жүйесін үш негізгі бөлікке бөлуге болады:

• қуат көзі болып табылатын өкпе;
• көмей дірілдеткіш қызметін атқарады;
• тамақ, мұрын, ауыз және синустар, олардың барлығы резонаторды құрайды.

Осы тізімге қарап, неге диафрагма жоқ, әншілерді одан тыныс алуды үнемі үйретеді деген сұрақ туындауы мүмкін. Өкпе жұмыс істей бастағанға дейін диафрагма қазірдің өзінде әрекет етеді. олтыныс алу үшін өкпені айдайтын сорғы. Ол төмен түсіп, кеуде қуысын кеңейтеді, өкпені ауамен толтыру үшін ауыз бен танау арқылы ауаны тартады. Диафрагма көтерілген кезде кеуде қуысы мен өкпені қысып, трахея арқылы ауа ағынын жасайды. Дәл осы ауа ағыны немесе дем шығару дауыс сымдарын қозғалысқа келтіріп, дауысты жасайды.

Дыбыс деңгейін көтеру кезінде жылдамдықпен және қуатпен ән айту үшін диафрагма жеткілікті ауаны сорып, тек үстіңгі бөліктерді ғана емес, өкпенің толық сыйымдылығын пайдалануы керек. Тереңірек ингаляция және дауысты көбірек шығару үшін тыныс алуыңыздың 70-80% диафрагмадан шығуы керек. Терең ән айтудың денсаулыққа басқа да пайдасы бар, мысалы, кеуде бұлшықеттеріне қысымды азайту, бұл сау жүрек үшін маңызды.

Тыныс алудың көбі, соның ішінде шамадан тыс тыныс алу, беткей тыныс алу және тыныс алуды ұстау тыныс алуды саналы түрде басқара алмаудың нәтижесі болып табылады. Көп жағдайда иық, мойын және кеуде бұлшықеттері ауаны тарту үшін қолданылады. Бұл тек жоғарғы соққыларды толтырады және дауысыңызға күш қоспайды.

Неге дұрыс емес тыныс алу оңайырақ болып көрінеді? Дұрыс тыныс алу үшін қандай әдеттерден аулақ болуым керек?

Тыныс түрі

Тыныс алудың 3 түрі бар:

• клавикулярлық;
• жоғарғы қабырға;
• төменгі қабырға.

Ән айтудың алғашқы екі түрі - клавикулярлық және жоғарғы қабырға - иррационалды тыныс алу тәсілдеріне жатады. Кеуде қуысының кеңеюі және оңтайлы қысымды ұстап тұру үшін қажетті ауа мөлшері шектеулі. Неғұрлым ұтымды - үшінші түрі - ауаны әлдеқайда көп тұтынатын төменгі қабырғалық тыныс. Оның жеткізілуі тыныс алудың бұл түрімен ән айту үшін бірдей, бірақ жеткіліксіз, өйткені тыныс алу қозғалысы қабырғалар қабырғаларының қаттылығына байланысты әлі де шектеулі.

Кейде диафрагмалық тыныс деп аталатын қабырғалық тыныс деп аталатын абдоминальды және төменгі қабырғалық тыныс алудың үйлесімі тиімдірек. Бұлшықет күшін сақтаудан басқа, ол ауаның айтарлықтай мөлшерін қамтамасыз етуге, сондай-ақ тыныс алу қозғалыстарының икемділігін дамытуға көмектеседі. Ән айту тыныс алу жаттығуларын қайталау оны өзгертуге көмектеседі.

Адамдардың диафрагмадан тыныс ала алмайтын себептері

Негізгі кедергілер:

1. Темекі шегу созылмалы бронхит – бронхтардың ісінуін тудырады, бұл өкпеге түсетін ауаның мөлшерін азайтады. Темекі шегу сонымен қатар эмфиземаны тудырады, бұл жағдайда өкпе икемділігін жоғалтады және диафрагма арқылы тыныс алу мүмкін емес дерлік болады.
2. Тым көп отыру, диафрагмалық тыныс алуды ыңғайсыз етеді. Уақыт өте келе ағза қарыннан (диафрагма) тыныс алуға табиғи бейімділігін жоғалтады.
3. Кейбір жағдайларда диафрагма күш-қуатын жоғалтады, ең алдымен, жаттығудың болмауы немесе аурудың салдарынан.

Тыныс алуыңызды түзету үшін диафрагманың тыныс алуыңыздағы негізгі рөлін білуіңіз керек.

Жаман тыныс алу әдеттерінен арылу үшін уақыт пен күш қажет. Бірақ егер сіз әнші болсаңыз, ондамансап соларға байланысты болуы мүмкін. Тыныс алу тәсілі дауыстың сапасына, биіктігіне, дыбыс деңгейіне және тонына тікелей әсер етеді.

Диафрагмадан тыныс алғанда, дем алғанда ішіңіз сыртқа қарай кеңейеді. Бұл көлденең тыныс алу деп аталады және дұрыс ән айту.

Тік тыныс алу кері және дұрыс емес. Бұл кеуде мен иық көтерілгенде болады. Тыныс алудың бұл түрі дауысыңызды қажет ететін қолдауды кетіретін қысқа тыныс алумен ерекшеленеді.

Тыныс алудың көбі уақыт өте келе пайда болатын жаман әдеттердің нәтижесі. Олардан құтылу тек бастамасы ғана. Нағыз жұмыс – бүкіл тыныс алу жүйеңізді мойын, кеуде және иық бұлшықеттеріне сүйенуді тоқтатып, диафрагмадан тыныс алуға қайта оралуға жаттықтыру.

Диафрагмамен қалай тыныс алу керек?

Бұл маңызды сұрақ, себебі сіз еріксіз әрекет ететін диафрагманы тікелей басқара алмайсыз. Сіз басқара алатын нәрсе - диафрагма бұлшықеттері дем алған кезде ауаны сорып, дем шығарған кезде оны сыртқа итеретін нақты тыныс алу. Құрсақ және қабырға аралық бұлшықеттер сияқты диафрагма айналасындағы басқа тыныс алу бұлшықеттерін де саналы түрде басқаруға болады.

Ән айту тыныс алу дағдылары көмектеседі:

1. Төменгі бөліктерді пайдаланып терең тыныс алыңыз.
2. Мұрын арқылы дем алыңыз және мұрын және ауыз арқылы дем шығарыңыз.
3. Дем алғанда иықтарыңызды қозғалтпай және босаңсытыңыз.
4. Кішірейтудененің жоғарғы бөлігіндегі кернеу. Бұл сізге жақсы вокал жасауға кедергі жасайды.

Ән айту тынысын орнатуға арналған жаттығулар

Көпшілігі өмірінің бір сәтінде керемет әнші немесе музыканттың әсер еткенін сезінген болуы мүмкін. Бұл сіздің басыңыздан шықпайтын ән. Немесе бұл олардың дауыс сымдарынан шыққан ерекше дірілге байланысты болуы мүмкін, ол сізді ішке соқтырады.

Ән айту тынысын дамыту дененің қабынуға қарсы табиғи реакциясын арттырады, осылайша кез келген өкпе проблемаларын азайтады. Бұл ән айту уақытын ұзарту үшін көңіл-күй мен энергияны арттырады. Төмендегі жаттығулар табиғи емес болып көрінеді, бірақ оларды неғұрлым ұзақ орындасаңыз, ән айту арқылы тыныс алуыңыз соғұрлым жақсы болады.

1-жаттығу. Кері диафрагма бұлшықеттерін босаңсыту

Сіз диафрагманы жаттықтырмайтындықтан, әдетте оның айналасындағы бұлшықеттерде қатты кернеу болады. Бұл жаттығу диафрагманы қалыпқа келтіруге бағытталған.

Ішіңіз салбырап тұруы үшін қолыңыз бен тізеңізге отырыңыз. Ауырлық күші иықтарыңызды бір деңгейде ұстай отырып, ішіңізден дем алуға көмектеседі. Іштің бұлшық еттерін қатайту және дем шығарған кезде ішті тарту үшін қажет қосымша күш бұлшықеттерді толық пайдаланбай жаттықтырудың тиімді әдісі болып табылады.

Дем шығарудан гөрі баяу дем алу керек екеніне назар аударыңыз. Ингаляция іш бұлшықеттерін баяу босаңсытып, өкпені толтыратындықтан, олар дауысты көбірек басқарады.

2-жаттығу. Үшін ысқырған дыбысоңтайлы тыныс бақылауы

Ән айту тынысын қалыптастыру оны қалай бәсеңдету керектігін үйретеді, осылайша қажет кезде дауысыңызды ауыртпалықсыз төмендете аласыз. Бұл жаттығуды отырып немесе тұрып орындауға болады. Бірақ оны шалқасынан жатып жасау ыңғайлырақ. Осылайша сіз әрқашан не істеп жатқаныңыздан хабардар боласыз және жаттығуға назар аудара аласыз. Адам шалқасынан жатқанда баяу дем алуға бейім.

Тізені жоғары көтеріп жатыңыз. Енді қолдарыңызды асқазанға қойып, танау арқылы баяу дем алыңыз және төменгі өкпеңізді ауамен толтырыңыз. Тыныс алу үшін тістеріңізді қысып, тіліңізді басып қалған ауаны баяу шығарыңыз. Ұзақ ысқырған дыбыс болуы керек. Тыныс шынымен диафрагмадан шығып жатқанын білу үшін асқазанға кітап қойып, оның көтерілуін және түсуін қадағалаңыз.

Бұл жаттығу диафрагма мен іш бұлшық еттерін толық толтырылған өкпеден туындайтын кернеуді басуға және дауысыңызға нотаны қалағаныңызша сақтауға мүмкіндік береді.

Тапсырманы қайта орындап, қатты ысқырған дыбыс шығаруға тырысыңыз. Қысылған тістеріңіз бен тіліңіздің арасындағы кішкене саңылау арқылы көбірек ауа итеруге тырысқанда, асқазан бұлшық еттерінің тартылғанын сезінуіңіз керек.

3-жаттығу. Иілгіш диафрагма үшін өткір ысқырықты дыбыстар

Әннің тыныш бөліктерін қайталауға тырысқанда, тыныс алу қиындай түседі. Жаттығу сізге ең қиын ноталарды көп күш жұмсамай-ақ айтуға мүмкіндік береді.

2-жаттығудан позиция жасаңыз. Бірақ орнынатөмен немесе жоғары тонусы бар тұрақты ысқырықты дыбыс, тыныс түтігіне көтерілетін ауа ағынын жабу үшін тамақ бұлшықеттерін қысып, мезгіл-мезгіл соққылар жасау. Көбірек ауа шығарған сайын соғу жылдамдығын арттыру керек. Кеуде ауырлық сезіне бастайды, іш бұлшықеттерінің кернеуі күшейеді, дауыс шаршай бастайды.

Жаттығу дауысты төмен және жоғары дыбыстарды ауыстыруға үйретеді, диафрагматикалық тыныс алу сізге оңайырақ болады.

4-жаттығу. Баяу тыныс алуды үйреніңіз

Адамның баяу дем алғаны дұрыс, өйткені жылдам тыныс алу тек кеуде бұлшықеттерін пайдаланады, олар таяз болады және дауысты шаршатып, көп күш жұмсауды қажет етеді. Баяу тыныс алу тереңірек болады және қажетті дыбыстарды шығару үшін вокалдық сымдар арқылы ауаның дұрыс мөлшерін бағыттауға мүмкіндік береді. Және олар дұрыс бұлшықеттерді тартатындықтан, баяу тыныс алу табиғирақ және шаршағыштығы азырақ болады.

Аяғыңызды сәл алшақ қойып, тік тұрыңыз. Бірақ сабырлы болуды ұмытпаңыз. Оң жақ танау жолын сұқ саусағыңызбен жабыңыз және ашық танаудан баяу дем алыңыз және дем шығарыңыз. Мұны бірнеше рет орындап, басқа мұрын жолына ауысыңыз. Танаудың біреуі бітеліп қалғанда, біз диафрагманы тартуға бейім боламыз.

Баяу тыныс алуды жаттықтырудың тағы бір жолы - ерніңізді қысып, тек ауызбен дем алуға тырысу. Жаттығу спагетти жеу немесе сабаннан ішу сияқты. Күшпен дем алуға тырысыңыз, бұл түтіккен, желді дыбыс шығаруға жеткілікті. Бірақ дем шығарғанда, тыныштыққа дейін баяулау керекдыбыс.

5-жаттығу. Дұрыс қалып пен төзімділікке арналған дене жаттығулары

Позаңызды түзетуге көмектесетін және дауысыңызды шыдамдылыққа үйрететін жаттығу. Бұл көп физикалық күш салуды қажет етеді, бірақ бұл диафрагма мен іш бұлшықеттері үшін тамаша жаттығу.

Алдыңғы жаттығудағыдай тік күйде тұрыңыз. Денеңізді босаңсытып, екі қолыңызды T-пішіндісіне созыңыз. Қолдарыңызды иығыңызға параллель ұстай отырып, баяу тыныс алыңыз. Тыныс алу кезінде кеуде мен қолды көтеру қаншалықты қиын болатынына назар аударыңыз. Бірдей салмақтағы екі затты (мысалы, жеңіл орындықтар) көтеру арқылы жаттығуды күрделендіріңіз. Арқаңызды тік ұстаңыз және жалғастырыңыз. Алдымен оны баяу орындаңыз, содан кейін дене ұстай алатындай жылдамырақ қайталаулармен ауыстырыңыз. Бұл жаттығу мойын, кеуде және иық бұлшықеттеріндегі табиғи тыныс алу үрдісін жеңуге көмектеседі.

Балаларға арналған тыныс алу жаттығулары

Тыныс алу - біз балаға бере алатын эмоцияларды басқарудың ең қолайлы құралы, өйткені тыныс әрқашан сізбен бірге. Балаларға арналған ән айту тыныс алу жаттығулары оларға әрекеттерді бәсеңдетудің қарапайым, бірақ тиімді стратегиясын ұсынады, олардың әл-ауқатын тануға және басым эмоциялар алдында демалуға көмектеседі.

Жоғарыдағы қарапайым жаттығулар ересектерге немесе әншілерге ғана емес, балаларға да өте қолайлы. Оларды баланы тыныштандыру жоспарының бөлігі ретінде пайдалануға болады. Ұйықтар алдында демалуға немесе миға назар аударуға және сергітуге көмектесу үшін тамаша.

Ұнатукөптеген жаман әдеттер, дисфункционалды тыныс алуды өзгерту үшін көп күш қажет болады. Әншілер үшін керемет жаңалық – бұл вокалды айтарлықтай жақсартады және дұрыс ән айту тынысын қалыптастырады. Дауысыңыз бай және жеңіл естіледі. Күн сайын вокалдық жаттығу алдында 5-10 минут жаттығулар жасаңыз. Ескі әдеттерге қайта оралмас үшін саналы түрде тыныс алуды ұмытпаңыз.